Hoe zou mijn leven zijn met minder stress? Van burn-out en geen energie, naar een energy-boost, zonder Red Bull en toch vleugeltjes.

Benieuwd naar onze praktische aanpak?

Stress en burn-out coaching

Stress en burn-out (h)erkennen

De eerste stap in het oplossen van je stress en burn-outklachten, is het (h)erkennen van de signalen en symptomen. Zodra je daar zicht op hebt, kun je er ook daadwerkelijk iets aan te doen.

Veel gehoorde symptomen en signalen bij stress of burn-out zijn:

  • Vermoeidheid en geen of weinig energie
  • Slaap- en/of eetproblemen
  • Gevoel van gespannenheid
  • Versnelde hartslag en/of ademhaling
  • Hoofdpijn en/of duizeligheid
  • Maag- darmklachten en/of misselijkheid
  • Verhoogde bloeddruk
  • Piekeren over van alles en nog wat
  • Slechtere concentratie
  • Sneller geïrriteerd en/of opgejaagd gevoel
  • Liever alleen zijn

Korte stress en spanning is prima, bijvoorbeeld voor topsporters. Je presteert dan beter. Je bent alerter, creatiever en beter geconcentreerd. Je immuunsysteem functioneert beter en je hebt extra energie.

Langdurige en chronische stress is funest! Je immuunsysteem functioneert beduidend minder goed, waardoor je vatbaarder bent voor ziektes. Als je daar niets aan doet, brand je op!

Wat je ook doet of droomt: “Je kunt het, begin eraan, stap voor stap!”

In stoutmoedigheid, ondeugendheid en spelend jezelf leren kennen en jezelf mogen zijn, schuilen genialiteit, kracht, energie, inspiratie en magie! Wat heb jij nodig om morgen te beginnen?

(Geïnspireerd door Goethe, Toine en Yvonne).

Wat kunnen wij voor jou betekenen? Onze praktische aanpak.

De centrale vraag bij stress en burn-out is dat je helder hebt wat maakt dat je stress ervaart? Vaak vragen wij je terug te denken aan situaties (werk of privé) en gebeurtenissen in de afgelopen tijd (maand/jaar/jaren), waar jij je gespannen, geïrriteerd, vermoeid, verdrietig, boos of angstig hebt gevoeld.

Vervolgens gaan wij daarover met je in gesprek om helder te krijgen wat de onderliggende oorzaak is van je stress en burn-out ervaringen. Dit geeft je inzicht waar je reacties (lichamelijk, gedragsmatig, mentaal en emotioneel) vandaan komen.

Wat ga je daar dan mee doen? Dat is allereerst en natuurlijk geheel aan jou, aangezien jijzelf verantwoordelijk bent en blijft voor je eigen leven!

Wil je ermee aan de slag? Dan gaan wij samen met jou:

  • Aan de slag om inzicht te krijgen of deze reacties helpend of belemmerend zijn voor het realiseren van wat je doel is of wilt bereiken in je leven
  • Bespreken welke reacties helpend zijn en ervoor te zorgen dat je er optimaal gebruik van maakt.
  • Bespreken welke reacties belemmerend zijn. Wat je kunt doen om deze reacties te voorkomen of verminderen en wat voor jou daarvoor helpend is.
  • Oefenen om het gewenste gedrag eigen te maken. Dat betekent bij- en afleren. Met eenvoudige tips, praktische handvatten en oefeningen ervaar je direct meer balans en helpen we je om dit nieuwe aangeleerde gedrag vast te houden.

De kennis en leerervaringen gaan je helpen om situaties en gebeurtenissen eerder te herkennen, zodat je daar anders op gaat reageren. Dit heeft alles te maken met de manier waarop je mentaal naar je eigen situatie kijkt, je mindset. Hierdoor voorkom je de eerder ervaren gevoelens en emoties, waardoor je meer rust en ruimte krijgt in je hoofd en hart.

Wanneer je minder stress ervaart en in balans bent, kun je veel meer aan. Dit verhoogt je interne veerkracht en daar krijg je meer energie van.

Wil jij stress verminderen en een mogelijke burn-out voorkomen?

Neem dan contact op met Toine en Yvonne voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Contact
Menu